【ポイント】逆さになった時自分の背中側に肩がいかないようにすると成功しやすい

【ポイント】０の状態から出来るだけ上の方向に蹴り大きく振る

【ポイント】腰を抜くのではなく肩〜胸で入っていく

【ポイント】しっかり７マークを作りリードレッグを引きつけ踏み切り足を振る。

【ポイント】肘を曲げないようにし腸腰筋から伸ばすイメージ。感覚はデッドリフト。

【ポイント】遠心力を外側にも内側にも逃さない

【ポイント】手を引く時と足を蹴り上げるタイミングを合わせる

【ポイント】しっかり腕を振り下ろす反動を使う

【ポイント】ズボンを履くイメージで肘を伸ばしてする

【目標】連続10回できるようになる